理想のコーヒーを飲むタイミングはいつ？効果的な痩せる飲み方や注意点を解説
はてブ
送るダイエットに効くと話題の理想のコーヒーを試してみたい人も多いのではないでしょうか。
ただ、どうやって飲むのが効果的なのかって、いまいちよくわからない人も多いでしょう。
理想のコーヒーを飲むなら、最大限効果を得られる飲み方や飲むタイミングを知りたいですよね。
この記事では
- 理想のコーヒーを飲むタイミングはいつがいい？
- 避けた方がいい理想のコーヒーを飲むタイミング
- 理想のコーヒーの飲み方
など、理想のコーヒーの飲むタイミングや飲み方について解説していきます。
この記事を読めば、理想のコーヒーの効果を最大限に引き出すことができますよ！
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理想のコーヒーを飲むタイミングはいつがいい？
では、理想のコーヒーを飲むタイミングはいつがいいのでしょうか。
３つの飲むタイミングをご紹介しますが、人によってこのタイミングがいいなというのは変わると思います。
自身に合いそうなタイミングで理想のコーヒーを飲んでみてください。
では、それぞれ解説していきますね。
起きてから１時間後
１つ目のおすすめの理想のコーヒーを飲むタイミングは、起きてから１時間後です。
起床１時間後に飲む理由は、ダイエット効果よりも健康面での要因が理由になります。
寝起き直後や起きてから１時間以内に理想のコーヒーを飲むと人間が本来持っている覚醒作用を阻害して、逆に目覚めが悪くなるのです。
人間は、起床時に覚醒作用のあるコルチゾールを分泌して、目覚めを促進します。
理想のコーヒーに含まれているカフェインには、このコルチゾールの分泌を抑制する作用を持っているのです。
コルチゾールの分泌量は起床後１時間程度でピークに達するので、この時間帯にカフェインを摂取するとお互いの働きを抑制してしまい覚醒効果を十分に得ることができません。
起床して１時間経つとコルチゾールの分泌量が低下するので、このタイミングに理想のコーヒーを飲むと効果的にカフェインの覚醒作用が働きます。
正しく体を覚醒させるために寝起きにすぐ飲むのではなく、起きてから１時間経ってから飲むようにしましょう。
健康的にダイエットを行うためにも起床１時間後に飲むように注意してください。
食事の前後
２つ目のおすすめの理想のコーヒーを飲むタイミングは、食事の前後です。
理想のコーヒーに含まれるカフェインには、食欲を抑える働きがあります。
そのため、食前に理想のコーヒーを飲むことで食事の量を減らす効果が期待でき、食後に飲むことで間食を減らす効果が期待できます。
食事と間食のどちらを減らしたいかによって、飲むタイミングは変えましょう。
カフェインの効果が出始めるのが摂取後３０分程度なので、食前に理想のコーヒーを飲む場合は３０分～１時間前が飲むタイミングの目安です。
食後の場合は、３０分以内を目安に飲みましょう。
注意点としては、食前と食後の両方飲まないことです。
理想のコーヒーを摂取後２～３時間ほどでカフェインの血中濃度が最大になります。
この時点でカフェインの排出はされていないため、食前と食後に飲んでしまうとカフェインが過剰摂取になり、体に負担がかかります。
自身の状況に合わせて、食前か食後どちらで理想のコーヒーを飲むかを選びましょう！
運動する３０分前
３つ目のおすすめの理想のコーヒーを飲むタイミングは、運動する３０分前です。
理想のコーヒーに含まれるカフェインには、消費カロリーを高める効果があります。
そのため、運動前に理想のコーヒーを飲むことで運動による消費カロリーを引き上げてくれるのです。
また、カフェインの覚醒作用によって集中力がアップするので、運動の質が高くなる効果も期待できます。
ジョギングであれば、普段より長い距離が走れたりするでしょう。
運動前に理想のコーヒーを飲む場合は、運動の３０分前に飲んでください。
カフェインは、摂取後３０分で効果が出始めます。
運動の３０分前に飲めば、運動開始からダイエット効果がアップした状態で運動を行うことができます。
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避けた方がいい理想のコーヒーを飲むタイミング
おすすめの飲むタイミングとは逆に、避けた方がいい理想のコーヒーを飲むタイミングもあります。
上記のタイミングで飲んでしまうと健康に影響が出ることもあるので注意してください。
では、それぞれ解説していきますね。
夜寝る前
夜寝る前は、避けた方がいい理想のコーヒーを飲むタイミングです。
理想のコーヒーに含まれるカフェインは、覚醒効果があるので夜寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる可能性があるのです。
カフェインは、摂取してから排出されるまでに５～７時間かかります。
そのため、夜寝る前に飲むと就寝時にカフェインの覚醒効果が残ってしまう可能性があるのです。
夜寝る前に理想のコーヒーを飲むと睡眠の質が低下して生活の質そのものを下げる原因になってしまいます。
疲労感や倦怠感など体への影響が出る場合もあるので、気を付けてください。
起きてから１時間以内
寝起き１時間以内も理想のコーヒーを飲むタイミングとしては、避けた方がいい時間なので注意してください。
理由は、寝起き直後や起きてから１時間以内に理想のコーヒーを飲むと人間が本来持っている覚醒作用を阻害して、逆に目覚めが悪くなるのです。
おすすめの飲むタイミングと同じ理由ですね。
人間は、起床時に覚醒作用のあるコルチゾールを分泌して、目覚めを促進します。
理想のコーヒーに含まれるカフェインには、このコルチゾールの分泌を抑制する作用を持っているのです。
コルチゾールの分泌量は起床後１時間程度でピークに達するので、この時間帯にカフェインを摂取するとお互いの働きを抑制してしまい覚醒効果が十分に得ることができません。
また、アメリカの神経科学者、スティーブ・ミラー氏によると、ストレスホルモンといわれるストレスによって放出される「コルチゾール」が、脳の覚醒のために放出される朝一（8時から9時）のカフェインの摂取は、コルチゾールの分泌を低下させ、なおかつカフェイン効果を発揮しにくくなるため、カフェイン依存になりやすくなることから、この時間の摂取も避けた方が良いと提唱しています。
大正製薬 集中力アップや仮眠の際にも有効なカフェインとの正しい付き合い方
起床して１時間経つとコルチゾールの分泌量が低下するので、このタイミングに理想のコーヒーを飲むと効果的にカフェインの覚醒作用が働きます。
正しく体を覚醒させるために寝起きにすぐ飲むのではなく、起きてから１時間経ってから飲むようにしましょう。
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理想のコーヒーの飲み方
飲むタイミング以外にも飲み方でも理想のコーヒーの効果は変わってきます。
自身に合いそうなタイミングで理想のコーヒーを飲んでみてください。
では、それぞれ解説していきますね。
ブラックコーヒーで飲むのが基本
理想のコーヒーをダイエットに活用する際には、ミルクや砂糖を入れないことが重要です。
理想のコーヒー自体のカロリーは、11kcalとほとんどカロリーがなく、ダイエットをサポートする効果のある成分がたくさん入っています。
しかし、ミルクや砂糖を加えるとカロリーが増えてしまい、ダイエット効果が薄れてしまいます。
そのため、理想のコーヒーのダイエット効果を最大限に引き出すためには、ミルクや砂糖を入れずに飲むことが大切です。
低カロリーのミルクや甘味料を入れて飲む
甘さが欲しいという人は、牛乳や砂糖の代用品を使いましょう。
牛乳の代用品としては、低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルクなどがあります。
これらは、牛乳に比べてカロリーが低く脂肪分も少ないため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。
特に、低脂肪乳や無脂肪乳は、牛乳の風味を損なうことなくカロリーが抑えられるのでおすすめです。
砂糖の代用品として代表的なものはハチミツです。
ハチミツは、砂糖に比べて甘味が強く低カロリーです。
そのため、砂糖より少ない量で甘味を感じる事ができるので、摂取カロリーも抑えることができます。
ハチミツの量の目安としては、砂糖の３分の１の量で同じ甘さになります。
ハチミツ以外の代用品としては、人工甘味料を使用するのも１つの手です。
カロリーゼロの人工甘味料もあるので、砂糖と同じ甘さの量でも大幅にカロリーを抑えることができます。
ホットコーヒーで飲む
理想のコーヒーのダイエット効果を高めるために、ホットコーヒーで飲むことをおすすめします。
理想のコーヒーに含まれるカフェインやポリフェノール（クロロゲン酸）は、８０℃前後の温度でダイエット効果が高まると言われています。
また、温かい飲み物は体温を上げる効果も期待できます。
体温は、１℃上がると代謝が１２～１３パーセント上がると言われています。
そのため、ホットコーヒーを飲むことで体温が上がり、代謝が高まる効果が期待できます。
ダイエット効果が高まるホットコーヒーで飲めば、より脂肪燃焼を促進してくれるでしょう。
体温が上がることによって基礎代謝が活発になることで痩せやすく太りにくい身体になります。体温が１℃上がると基礎代謝は12～13％もアップすると言われており、普段通りの生活をしているだけでも多くのエネルギーを消費してくれます。
横山医院 低体温による基礎代謝低下の改善から得られるダイエット効果
毎日継続して飲む
理想のコーヒーをダイエットに活かすためには、毎日継続して飲むことは非常に重要になります。
理想のコーヒーを毎日飲むことで、日々痩せやすい状態で日常生活を過ごすことができるのです。
注意点としては、理想のコーヒーを飲みすぎないことです。
痩せやすくなるからと理想のコーヒーをたくさん飲んでしまうとカフェインの過剰摂取になる恐れがあります。
カフェインを過剰摂取するとめまい・動悸・疲労感・下痢・吐き気などの症状が出ることがあるのです。
１日あたりのカフェイン摂取量としては、健康な成人の場合でカフェインの１日の摂取量は４００ｍｇ、妊婦の方の場合で３００ｍｇが目安とされています。
理想のコーヒーのカフェイン量は、１袋で３６ｍｇ程度です。
理想のコーヒー以外でもカフェインを摂取することがあるので、多くても１日５杯程度にしておきましょう。
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理想のコーヒーに関するQ＆A
ここでは、よくある理想のコーヒーについてのQ&Aにお答えしていきます。
では、それぞれ解説していきますね。
理想のコーヒーはどんな口コミがある？
理想のコーヒー自体の評判がどうなのか気になりますよね。
特に本当に痩せるの？というのは、気になるところだと思います。
理想のコーヒーで痩せるのかについては、下記の口コミが見つかりました。
人間ドックに備えて飲むこと2ヶ月。
Amazon
昨年よりも3kg落ちて、お腹周りも4cm落ちました。
1ヶ月の禁酒とチョコ断ち、毎日40分のストレッチ併用です
理想のコーヒーは、継続して飲むことでダイエット効果が期待できるようです。
毎日飲んであなたのダイエットに活用してみましょう！
理想のコーヒーの口コミについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
理想のコーヒーが気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：【痩せない？】りそうのコーヒーでダイエットした人の口コミを紹介
理想のコーヒーを最安値で買えるのはどこ？
| 公式 | Amazon | 楽天 | |
| 定期購入 | 初回購入：1,980円 ２回目以降：4,980円 | 5,204円 | なし |
| 都度購入 | 初回購入：1,980円 ２回目以降：6,000円 | 5,478円 | 5,478円 |
| 送料 | 初回購入：無料 ２回目以降：220円 | 無料 | 無料 |
| 特典 | 初回購入67%オフ、送料無料 ２回目以降もずっと17%オフ 定期便はいつでも変更休止可能 ３０日間の返金保証付き | なし | 2箱セット5%オフ 3箱セット8%オフ |
上記の表は全て１箱（３０杯分）の価格で比較しています。
理想のコーヒーを購入する場合は、ネットでの購入が基本になります。
ネット購入は、Amazon・楽天から購入可能です。
理想のコーヒーは、継続することが大事なので定期購入をする方が多いと思います。
２回目以降の都度購入だと公式から購入すると高くなりますが、定期購入の場合は公式が最安なので公式から購入することをおすすめします！
お試しで購入したい場合も公式がおすすめです。
公式から購入すると初回購入価格が1,980円と破格な上に30日間の返金保証付きなので、一度試したいという方にも安心です。
また、下記URLから注文すると初回購入価格1,980円から更に300円オフになるクーポンが手に入ります。
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理想のコーヒーの最安値や市販の販売店については、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：理想のコーヒーをドラッグストアで買える？市販の最安値を調査！
理想のコーヒーの解約は簡単？
理想のコーヒーの解約は、電話・インターネットで行えます。
２回目以降の解約は、次回発送日の１０日前までに連絡すれば、次回発送分以降の解約ができます。
解約時に解約理由を聞かれますが、体に合わなかったと答えれば問題なく解約できます。
休止・発送時期の変更についても次回発送日の１０日前までに連絡すれば変更可能です。
電話での解約は、９：００～１８：００（日祝を除く）の時間帯で対応しています。
Webでの解約は、販売会社であるファンファレのお問い合わせフォームから連絡する流れになります。
お問い合わせフォーム内のお問い合わせ種別の項目で「停止・解約したい」を選択すれば、解約手続きを行えます。
【理想のコーヒー解約連絡先】
電話番号：0120-693-742
Web：https://fanfare-shop.com/shop/contact/draft
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理想のコーヒーの解約については、こちらの記事で詳しく解説しています。
より詳しく知りたい方は、参考にご覧ください！
関連記事：理想のコーヒーは解約できない？注意点や電話番号などを紹介
まとめ：理想のコーヒーを飲むタイミングに気を付けよう！
飲むタイミングや飲み方を気を付けることで、理想のコーヒーの持つダイエットをサポート効果を最大限に引き出すことができます。
特に、運動前や食事の前後に飲むと脂肪燃焼効果が上がったり、食欲抑制につながるのでおすすめの飲むタイミングです。
また、余分なカロリーを摂取しないためにもなるべくブラックで飲むようにしましょう。
ただし、ブラックが苦手な方もいるので、無脂肪乳や甘味料を活用してカロリーを抑えるようにしてみてください。
また、飲むタイミングについても自身の生活サイクルの中で取り入れやすい時間帯で飲むようにしましょう。
理想のコーヒーは、継続して飲むことが一番重要です。
自分の続けやすいタイミングや飲み方を見つけて、理想のコーヒーをダイエットに活用していきましょう！
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